¿Qué es la Resistencia a la Insulina? ¿ Cuál es su relación con la Diabetes?
¿Qué es la resistencia a la insulina?
La resistencia a la insulina es una condición relacionada con la prediabetes y diabetes tipo 2.
¿Exactamente qué significa resistencia a la insulina? Significa que tu cuerpo ya no puede responder a la cantidad de insulina que está produciendo.
¿Qué es la insulina? Es una hormona producida por el páncreas, que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el metabolismo de tu cuerpo. La insulina ayuda a que tu cuerpo utilice azúcar para la energía que necesitas, una vez satisfecha esa necesidad el resto de azúcar que tu cuerpo no usó, es almacenada. Sin embargo, demasiado azúcar es perjudicial para tu salud.
¿Cuáles son los síntomas?
Lamentablemente muchas personas viven con esta condición (que suele ser la antesala a la diabetes), y no saben o no entienden lo que está pasando en su cuerpo. Usualmente se detecta con pruebas de laboratorio (sangre).
Es normal que de vez en cuando tengamos niveles altos de azúcar en la sangre, todo depende de lo que hayamos comido. Sin embargo, cuando los niveles de azúcar de tu cuerpo son consistentemente altos, ya hay un problema. Seguramente sentirás los siguientes síntomas:
más sed de lo habitual
orinas con más frecuencia
sientes más cansancio de lo habitual
tienes una visión borrosa
podrías sentir algo de hormigueo en la parte inferior de tus pies
¿Qué causa la resistencia a la insulina?
Una dieta alta en carbohidratos suele ser un de las causas principales de la resistencia a la insulina
Obesidad (con grasa abdominal)
Un estilo de vida inactivo
Hay muchas enfermedades que están relacionadas con la resistencia a la insulina. Entre ellas:
Enfermedades del corazón (afecta mucho a las mujeres)
Colesterol alto
Enfermedad del hígado graso no alcohólico
Síndrome de ovario poliquístico
Enfermedades autoinmunes (altos niveles de azúcar, promueven inflamación)
Si tienes algunos de estos factores de riesgo, visita a tu médico y pide que te ordene análisis de sangre para medir el comportamiento de tu azúcar en sangre:
Factores de Riesgo:
Antecedentes familiares de diabetes
Un estilo de vida sedentario (la actividad física no es parte de tu vida actual)
Problemas hormonales
Problemas para dormir (incluyendo malos hábitos del sueño)
Fumar
otros
¿Se puede prevenir o evitar la resistencia a la insulina?
Sí. Aunque algunos de los factores de riesgo como el de antecedentes familiares no está bajo tu control, si puedes ayudar a prevenirla perdiendo peso (aunque no lo creas un poco de peso puede hacer una gran diferencia).
Aprende a comer sano, es lo mejor que puedes hacer. Recuerda, el azúcar llega a tu cuerpo por lo que comes, solo tú puedes controlar lo que comes. En Getwell te ayudamos con planes de salud que incluyen sana alimentación, pero lo más importante es que nuestros programas son a base de cambios en el comportamiento.
De igual forma, es importante hacer ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a controlar el azúcar en sangre y ayuda a la salud de tu corazón.
Vivir con resistencia a la insulina requiere cambios en el estilo de vida. Busca tomar decisiones saludables al escoger lo que comes y procura manejar tu peso.
En Getwell Integrative Health creamos recursos para lograr un manejo óptimo de la diabetes y para que te sientas apoyada(o) y en control. Nuestro enfoque es holístico y enfatiza el bienestar a través de tu cuerpo y mente.
En adición a Nutrición, ofrecemos “Health Coaching” ya que creemos que a través de la auto reflexión y la atención plena somos más capaces de entender nuestros propios patrones, alcanzar nuestras metas y reformar nuestros hábitos más limitantes.
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